上班族堤防被坐骨神经痛侵袭

　　早晨冲冲忙忙赶路上班，忙碌一整天有时还

　　对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意

最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟

得加班到很晚，夜深人静时就会感觉一阵剧痛从

纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，

高度限制在4 厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、

臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，令

每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和

跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

人疼痛难忍。这就是上班族坐骨神经痛的典型症

腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保

　　◆一年四季注意保暖和锻炼

状。这是怎么了？

坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会

　　有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，

　　上海西郊骨科医院的医生说，这就是坐骨神

增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还

蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小

经痛。作为上班族，很容易被坐骨神经痛侵袭，

要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻

肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起

所以应注意以下预防方法：

炼腰背肌。

疼痛。由于保暖是最重要的原则，所以寒气逼人

　　◆每隔一小时都要起来运动一下

　　◆鞋跟高度别超过4 厘米

时更要保护好双腿。这种保暖不限于在冬天，一

　　从事办公室工作的上班族长时间不正确的坐

　　商场导购员、户外推销员、教师等职业上班

年四季都要注意，否则即使暂时不会患此病，中

姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。正常人

族，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重

年以后各种病也会不断找上门来。

体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龙骨）

心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰

　　上海西郊骨科医院温馨提示：除此之外上班

则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，

椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨

族应该抽出时间来进行锻炼，不要到休息日就埋

现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时

神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

头睡懒觉，养成锻炼的好习惯，这样的话我们才

双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊

　　首先，平时要注意保持正确的站姿，坐姿，

能摆脱坐骨神经痛的侵袭，拥有健康的身体！

柱的负担。

睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，