上班族堤防被坐骨神经痛侵袭
早晨冲冲忙忙赶路上班,忙碌一整天有时还
对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意
最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟
得加班到很晚,夜深人静时就会感觉一阵剧痛从
纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,
高度限制在4 厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、
臀部如闪电般掠过,直达一侧的腿部和足部,令
每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和
跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
人疼痛难忍。这就是上班族坐骨神经痛的典型症
腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保
◆一年四季注意保暖和锻炼
状。这是怎么了?
坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会
有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,
上海西郊骨科医院的医生说,这就是坐骨神
增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还
蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小
经痛。作为上班族,很容易被坐骨神经痛侵袭,
要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻
肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起
所以应注意以下预防方法:
炼腰背肌。
疼痛。由于保暖是最重要的原则,所以寒气逼人
◆每隔一小时都要起来运动一下
◆鞋跟高度别超过4 厘米
时更要保护好双腿。这种保暖不限于在冬天,一
从事办公室工作的上班族长时间不正确的坐
商场导购员、户外推销员、教师等职业上班
年四季都要注意,否则即使暂时不会患此病,中
姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。正常人
族,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重
年以后各种病也会不断找上门来。
体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)
心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰
上海西郊骨科医院温馨提示:除此之外上班
则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,
椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨
族应该抽出时间来进行锻炼,不要到休息日就埋
现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时
神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。
头睡懒觉,养成锻炼的好习惯,这样的话我们才
双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊
首先,平时要注意保持正确的站姿,坐姿,
能摆脱坐骨神经痛的侵袭,拥有健康的身体!
柱的负担。
睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,
X光机
核磁共振设备
腰椎疾病
上海西郊骨科医院大楼