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白领们如何预防坐骨神经痛

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2016-03-07 14:41 来源:上海西郊骨科病医院

  每天清晨正在健步如飞地赶公交车,正在全

么年轻的白领们会发生这样的症状呢?我院的专

  二,在一个姿势下持续工作时间不宜过长,

神贯注的坐在电脑前认真的完成上级交给你的任

家解释这可能与白领们长期久坐有关系。那么白

不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一

务,甚至在夜深人静正在酣睡中时,突然,一阵

领们需要怎么做可以预防坐骨神经痛呢?

段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻锤锤腰,

剧痛从你的臀部如闪电般掠过,直达一侧的腿部

  一,平常应当加强对腰部的正确使用。注意

这样可使腰部的紧张的得以解放片刻,防止腰部

和足部,让你痛得不得驻足停留休息,从椅子上

工作时姿势正确;平常生活中正确的运用腰部的

肌肉的疲劳。在工作的间隙可以经常做些转颈、

猛地站立起来,或从美梦中惊醒……如今不少年

力量,注意适当的休息,劳逸结合,避免过度劳累;

前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部

轻女白领在聚会时常常聊到这样的痛苦经历。那

防止腰部受到外伤及寒冷等因素的刺激;适当进

的动作。同时在工作的空暇的时间也可以多做些

么这到底是什么症状呢?上海西郊医院的医生表

行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措

伸腰动作,多做些深呼吸。不仅能解除疲劳,还

示这个症状很类似于坐骨神经痛的症状,一旦发

施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳

能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。

生了上述的症状,请及时就医,明确诊断。为什

损。

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