白领们如何预防坐骨神经痛

　　每天清晨正在健步如飞地赶公交车，正在全

么年轻的白领们会发生这样的症状呢？我院的专

　　二，在一个姿势下持续工作时间不宜过长，

神贯注的坐在电脑前认真的完成上级交给你的任

家解释这可能与白领们长期久坐有关系。那么白

不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一

务，甚至在夜深人静正在酣睡中时，突然，一阵

领们需要怎么做可以预防坐骨神经痛呢？

段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，

剧痛从你的臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部

　　一，平常应当加强对腰部的正确使用。注意

这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部

和足部，让你痛得不得驻足停留休息，从椅子上

工作时姿势正确；平常生活中正确的运用腰部的

肌肉的疲劳。在工作的间隙可以经常做些转颈、

猛地站立起来，或从美梦中惊醒……如今不少年

力量，注意适当的休息，劳逸结合，避免过度劳累；

前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部

轻女白领在聚会时常常聊到这样的痛苦经历。那

防止腰部受到外伤及寒冷等因素的刺激；适当进

的动作。同时在工作的空暇的时间也可以多做些

么这到底是什么症状呢？上海西郊医院的医生表

行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措

伸腰动作，多做些深呼吸。不仅能解除疲劳，还

示这个症状很类似于坐骨神经痛的症状，一旦发

施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳

能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。

生了上述的症状，请及时就医，明确诊断。为什

损。