医生教你坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛的病因多种多样。绝大多数患者
轮流伸直后抬起,并随着锻炼的深入,逐渐提高
两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向
的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构
抬举角度。
足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间
的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害,称为继发
踏自行车:患者仰卧位,两下肢像骑车般轮
会有效果。
坐骨神经痛;少数系原发性,即坐骨神经炎。坐
番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
蹲跳互换:患者双手扶凳子或固定物,左腿
骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便,而适当
正坐举腿:患者坐好,两腿紧靠或在两腿中
屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替
加强腰腿部功能锻炼,会获得良好治疗效果。
间夹一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬
进行。
左右摆腿:患者站立位,双手扶墙,轮流向
腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,
另外,患者还可在每日睡前用热毛巾或布,
左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
包上热盐,热敷腰部或臀部,但温度不可太高,
直腿上抬:患者仰卧躺在床上,将左、右腿
平坐推腿:患者坐好,足跟着地,足尖跷起,
以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。
坐骨神经痛的锻炼
X光机
核磁共振设备
腰椎疾病
上海西郊骨科医院大楼
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