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医生教你坐骨神经痛的锻炼方法

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-05-20 19:58 来源:上海西郊骨科病医院

  坐骨神经痛的病因多种多样。绝大多数患者

轮流伸直后抬起,并随着锻炼的深入,逐渐提高

两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向

的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构

抬举角度。

足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间

的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害,称为继发

  踏自行车:患者仰卧位,两下肢像骑车般轮

会有效果。

坐骨神经痛;少数系原发性,即坐骨神经炎。坐

番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

  蹲跳互换:患者双手扶凳子或固定物,左腿

骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便,而适当

  正坐举腿:患者坐好,两腿紧靠或在两腿中

屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替

加强腰腿部功能锻炼,会获得良好治疗效果。

间夹一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬

进行。

  左右摆腿:患者站立位,双手扶墙,轮流向

腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,

  另外,患者还可在每日睡前用热毛巾或布,

左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

包上热盐,热敷腰部或臀部,但温度不可太高,

  直腿上抬:患者仰卧躺在床上,将左、右腿

  平坐推腿:患者坐好,足跟着地,足尖跷起,

以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。

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