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上班族如何预防腰椎病

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-08-25 15:37 来源:上海西郊骨科病医院

  现在的人每天都要背负着工作和生活的压力,

  二、挺背收腹,不靠椅面. 如果靠着椅背, 会

坐不利身体, 不妨多走动走动, 活络活络筋骨, 不

很多人上班一坐就是一天, 这对身体的健康非常

令脊背肌肉处于拉伸状态, 时间久了容易导致腰

至于长期伏案造成腰颈椎部位的问题.

不利很容易引起腰椎病, 患上腰椎病主要症状为

痛. 相反, 如果挺背收腹, 不靠椅背, 不但可预防

  注意事项: 睡硬板床. 睡硬板床可以减少椎

下肢麻木、疼痛、走路时有如踏棉花的感觉还伴

腹部脂肪堆积, 还能舒展背部肌肉, 有助于集中

间盘承受的压力.

有排便、排尿障碍, 吞咽苦难, 吞咽时, 常常有梗

精力工作.

  上班族怎样预防腰椎病? 以上就是关于预防

阻感、食管内有异物感等症状, 腰椎病的危害不

  三、膝盖间夹张纸. 许多人坐着时总时不时

腰椎病的一些方法, 希望对广大上班族能所有帮

容忽视

地跷起二郎腿, 这样不仅容易弯腰驼背, 还会妨碍

助, 我们每个人每天都要辛勤的工作, 在工作的

  一、靠垫护腰. 腰部放一个靠垫, 可以使腰部

血液循环. 坐着时最好并拢双腿, 大腿平行于地面,

同时也要注意自己的身体健康, 一旦发现病情一

得到有效的承托, 维持腰椎的生理前屈, 增加身

与小腿保持直角, 能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉.

定要及时的到正规医院进行检查, 在做针对性的

体舒适度, 但是靠垫一定要放在腰部, 不能放到

  四、多走动. 办公室一族每天困在办公室里,

治疗以免病情恶化.

胸背部. 靠垫不要太厚, 以10厘米厚的软垫为好.

有时候会有窒息的感觉, 总有" 憋" 得慌的时候. 久

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