你的腰还健康吗?
作为一名男性,心里承受的压力比女人多,
3、平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。
起较好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸
相应的身体上的压力也很大。男人的腰每天都很
4、平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬
懒腰” 等动作,使腰部不至于从静止状态马上转
受累,久坐、开车、性爱、体力活,无时不刻的
到一半就疼痛难忍。
变为增加腰部负荷的动作。
使用,完全没有休息。你的腰还健康吗? 一起来
医生提示:一旦有以上症状,就得及时去医
2. 倒退,换一种方式行走:倒退的行进方式
做个小测试。
院做个详细的检查。腰椎病早期治疗治好几率大,
是腰椎最欣赏的。
以下四种情况,如果有一项属于经常发生,
费用低。若拖久不治,不仅治疗难度大,恢复慢。
倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿
说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,去医
而且会增加大笔的费用。
后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹
院照一张腰椎的片子,平时也要对腰部多加关照
保护腰椎3个生活习惯帮助你:
性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、
了。
1. 晨起活动腰部:洗手盆不要过低。
韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,
1、如果腰疼,轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重
熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而
还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,较
了。
不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收
好每分钟走60 步~100 步,每次10 分钟。
2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解; 向左侧卧如
了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对
3. 锻炼下身肌肉群:强健的腿部能有效分担
胎儿状时疼痛仍不能减轻。
腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨
腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。
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腰椎疾病
上海西郊骨科医院大楼