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你的腰还健康吗?

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-04-11 15:00 来源:上海西郊骨科病医院

  作为一名男性,心里承受的压力比女人多,

  3、平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。

起较好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸

相应的身体上的压力也很大。男人的腰每天都很

  4、平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬

懒腰” 等动作,使腰部不至于从静止状态马上转

受累,久坐、开车、性爱、体力活,无时不刻的

到一半就疼痛难忍。

变为增加腰部负荷的动作。

使用,完全没有休息。你的腰还健康吗? 一起来

  医生提示:一旦有以上症状,就得及时去医

  2. 倒退,换一种方式行走:倒退的行进方式

做个小测试。

院做个详细的检查。腰椎病早期治疗治好几率大,

是腰椎最欣赏的。

  以下四种情况,如果有一项属于经常发生,

费用低。若拖久不治,不仅治疗难度大,恢复慢。

  倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿

说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,去医

而且会增加大笔的费用。

后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹

院照一张腰椎的片子,平时也要对腰部多加关照

  保护腰椎3个生活习惯帮助你

性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、

了。

  1. 晨起活动腰部:洗手盆不要过低。

韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,

  1、如果腰疼,轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重

  熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而

还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,较

了。

不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收

好每分钟走60 步~100 步,每次10 分钟。

  2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解; 向左侧卧如

了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对

  3. 锻炼下身肌肉群:强健的腿部能有效分担

胎儿状时疼痛仍不能减轻。

腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨

腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。

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