你的腰还健康吗?

　　作为一名男性，心里承受的压力比女人多，

　　3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。

起较好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸

相应的身体上的压力也很大。男人的腰每天都很

　　4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬

懒腰” 等动作，使腰部不至于从静止状态马上转

受累，久坐、开车、性爱、体力活，无时不刻的

到一半就疼痛难忍。

变为增加腰部负荷的动作。

使用，完全没有休息。你的腰还健康吗? 一起来

　　医生提示：一旦有以上症状，就得及时去医

　　2. 倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式

做个小测试。

院做个详细的检查。腰椎病早期治疗治好几率大，

是腰椎最欣赏的。

　　以下四种情况，如果有一项属于经常发生，

费用低。若拖久不治，不仅治疗难度大，恢复慢。

　　倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿

说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医

而且会增加大笔的费用。

后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹

院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照

　　保护腰椎3个生活习惯帮助你：

性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、

了。

　　1. 晨起活动腰部：洗手盆不要过低。

韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，

　　1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重

　　熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而

还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，较

了。

不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收

好每分钟走60 步~100 步，每次10 分钟。

　　2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解; 向左侧卧如

了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对

　　3. 锻炼下身肌肉群：强健的腿部能有效分担

胎儿状时疼痛仍不能减轻。

腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨

腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。