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选择一双舒适的鞋子 为健康做好准备

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-01-31 16:37 来源:上海西郊骨科病医院

  “千里之行,始于足下”,殊不知,这“足下”

  2、靓丽高跟鞋,易引发关节炎

着年纪的增加,老年人足底肌肉和韧带会发生退

的学问也大着咧!

  细高跟鞋、船跟鞋、浅口高跟鞋或者中跟女

行性病变,引起足弓弹性丧失,负重能力大大下

  1、清凉人字拖,易使足部受伤

鞋,女人们似乎与高跟鞋有不解之缘。一些男士

降。若长期穿着完全没跟的平底鞋,站立或行走

  酷热难耐,谁还愿意穿着大头皮鞋让脚丫蒸

为了弥补身高的缺陷,也穿起了内增高鞋,看起

时间一长,就会容易感到足、踝、膝、髋、腰等

桑拿? 清凉的人字拖无疑成了首选。然而人字拖

来高挑靓丽是好事,可是如果这样有损健康,建

多个部位疼痛。

凉爽、轻便、时髦的种种优点都掩盖不了其可以

议您还是少穿为妙。

  4、百搭长筒靴,影响血液循环

导致关节炎的事实。

  美国爱荷华州立大学的研究人员研究了穿高

  主任表示,高跟长筒靴除了会造成包括高跟

  上海西郊骨伤科医院骨科 主任表示,人字

跟鞋走路对下肢关节作用力的影响。他们选择了

鞋特有的脚病之外,靴筒边缘长期挤压,还会容

拖深受大家欢迎,不少人长期穿着人字拖来回走

3 种鞋跟高度不同的鞋子——平底、2 英寸和3.5

易导致小腿肌肉疼痛,甚至使腓浅神经损伤。此

动,这样就为足部健康埋下了隐患。

英寸,并让15 名女性都进行行走测试,使用传

外,长筒靴透气性较差,不利于脚部汗水挥发,

  人体的足部有足弓,分前足、后足。后足也

感器、加速器和实验室装置如测力平台和照相机,

太紧会使得足背和踝关节处的血管、神经长时间

叫足跟,前足也叫脚掌。人正常的受力点在前掌

捕捉到动作和力的数据,并得出结论:鞋跟高度

处于被挤压状态,影响血液循环。

部分第1 和第5 折骨,连同后面的跟骨,合成三

改变行走特征,比如速度变慢、步伐变小,鞋跟

  5、特殊人群需选择特殊鞋子

点式的运动,通过足弓形成弹性。

越高,膝盖内部承受的压力也越大; 尤其是高度

  鞋子的选择,不仅对足部关节有影响,甚至

  人字拖因特殊的结构,鞋面仅有一条夹带将

在2 英寸或者以上的鞋子,会通过改变脚踝、膝盖、

可以影响到腰部的健康。对于普通人群,选择舒

足部和鞋面连接,夏天穿着人字拖时,由于脚底

臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势,这会造

适、大小适中的鞋子为主。太大、太小的鞋子,

容易出汗,足部在迈步的时候容易和鞋面产生滑

成下背承受压力。

除了不利于行走外,或多或少都会影响足部健康。

移。为了保持身体的相对稳定,在行走时,足部

  “简单来说,鞋跟越高,患上骨关节炎的封

  尤其对于一些足部有缺陷的特殊人群,需要

的脚趾和内在肌肉都是过度收缩的,原本不受力

信啊越大。”邓主任如是说,“建议大家尽量穿

特别注意,更需要有针对性的选鞋子。对于小于

的第2、3、4 折骨也加入了受力的行列。久而久之,

鞋跟适中的高跟鞋,可能的话还是穿跟比较低的

120 度的高弓足,一定要穿相对柔软一点的软鞋。

足部肌肉容易疲劳,引起脚痛,甚至引起跖间膜

鞋子。”

对于足弓大于120 度的扁平足,应该选择有韧性

综合症。人字拖长期穿着时,因为行走姿势的不

  3、平底鞋不等于健康鞋

的鞋子,鞋底相对比较厚一点的,带点足弓形状

正常,膝关节受力异常,腰部不协调,容易引起

  过高的高跟鞋是足部健康的大敌,那么,完

的鞋。

脚软、腰肌僵硬等,这些都是膝关节、腰部功能

全无跟的平底鞋就是健康鞋了吗?

  上海骨伤科西郊 医院骨科特别提醒:孕妇穿

退变的前奏。

  “鞋子太高不好,太平也不好。” 主任解释,

人字拖鞋易致胎盘早剥

  “正是因为人字拖会对脚步造成危害,所以

“人的脚板不是平整的,有一定的弧度,称为“足

  孕妇因为脚部容易出现浮肿,所以很多准妈

朋友们不要长时间地穿着它们行走,穿着行走超

弓”,它的主要功能是使重力分散,以保证直立

妈喜欢选择方便、舒适的人字拖鞋。对于这样的

过1 小时就应该休息一下了,平时在家闲散的时

时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡,但足

选择, 主任特别提醒:人字拖鞋因为结构的问题,

候穿穿还可以,出去旅游或长时间走路千万不要

弓过高,韧带过紧,或足弓过低,韧带松弛、足

脚底和鞋面受力不稳,容易造成滑移,为了避免

穿。长期穿着人字拖,将导致跖间膜综合症,不

肌乏力,均会引起疼痛。经常穿平底鞋,使足部

摔倒,人体产生自然的向前或向后的保护动作,

可小觑。”上海骨伤科西郊 医院骨科 主任提醒

重心后移,有可能会促使足弓弹性丧失,更不利

容易导致腹部肌肉过度收缩或拉伸,极易造成孕

广大朋友,“人字拖穿3—4 个月就应该更换了,

于负重和行走。”

妇胎盘早剥,甚至流产,“我建议孕妇尽量不要

如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更

  穿着平底鞋使人的重心过于靠后,走路时脚

穿人字拖鞋”。

换。”

后跟砸地,震动可传到脑部。特别是老年人,随

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