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导致腰椎病的七大坏习惯

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2016-03-18 14:09 来源:上海西郊骨科病医院

  现代人生活工作都承受了巨大的压力,以至

  3、趴桌子上补觉:这种姿势要求颈部前倾,

宽越好,让包尽量贴近身体。

于身心俱疲,这也为疾病的侵入提供了可趁之机。

造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容

  7、歪在软沙发或床上看电视、看书:很多人

而作为办公室人员常患的疾病,颈腰椎病更是困

易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病

觉得劳累了一天,应该好好放松一下,比如往沙

扰着大家。但是由于繁忙,大家都不能及时治疗

等。需要补觉时,最好能躺下; 如不能,就在胸

发或床上一躺,翻翻杂志,看看电视。殊不知,

颈腰椎病,因而使得病情逐渐发展和扩散,最终

前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把

这种放松方式对脊椎的伤害很大。医生指出,由

酿成重症。那么,有哪些换习惯导致腰椎病的呢?

头直接枕在胳膊上。

于沙发和床垫都比较柔软,半躺半坐的姿势会让

  目前,颈椎腰椎病的发病率比以往高出好几

  4、站姿或坐姿不对:弯腰、驼背会使脊椎的

身体重量完全压在骨盆和臀肌上,加重脊椎关节

倍,并且日趋年轻化。尤其长期从事财会、设计、

负担加重,短期内可能不会给人体带来太大的影

间的压力。

写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员,由

响,但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。

  预防腰椎病的有效措施:

于长期低头伏案工作,长时间处于屈曲位或某些

特别是老年人,多患有骨质疏松,脊椎两侧的韧

  1、加强锻炼:预防腰椎病平时就要注意结合

特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且

带也比年轻时松弛了,因此,不良姿势造成的脊

自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之

也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部

椎伤害也会更重。建议平时养成挺直腰背的站姿

以恒,可增强体魄,增加灵活性、反应性和腰及

肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、

或坐姿,女性最好少穿高跟鞋,以免对腰椎造成

各部位肌肉、韧带的耐久性。

增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,

伤害。

  2、防止风寒潮湿的侵袭:中医认为:寒胜则

引发颈腰椎病等疾病。

  5、开车时座椅太靠后:现在越来越多的人都

痛,寒主凝滞、气血不通( 气血不通:气血不通

  导致腰椎病的七大坏习惯

开车上下班,一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比

又称经络不通,人体的一切功能都是在经络系统

  1、习惯将电话夹在肩膀和头之间:长时间头

较靠后。这会导致司机在开车时,为了让脚够到

的控制下进行的; 经络失控是疾病形成的原因。)、

侧一边打电话,或保持这个姿势将话筒夹在脖子

油门而不得不臀部向前滑动,于是腰部反而腾空,

经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注

上,会使颈部肌肉过度用力收缩,容易导致颈椎

没了支撑。长期如此,腰椎会承受较大压力,易

意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

受伤。

导致腰椎劳损。

  3、保护良好的生活习惯:睡床的合适与否直

  2、长时间低头工作或玩手机:长时间对着电

  6、用一侧肩膀背重包:单肩背包不仅会造成

接影响人的健康。在木板床上加一个5-10 厘米的

脑、低头玩手机都会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛,

肩颈酸痛,还有可能造成高低肩和脊柱侧弯的问

软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

脊椎的负担也会随之增加。

题。所以东西过重时,最好选择双肩包,包带越

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