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七招教您预防老人颈椎病

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-05-14 20:34 来源:上海西郊骨科病医院

  颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为

上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,

防止劳损。

主,从青少年时期就引起足够的重视。上海解放

又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的

  第五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上

军西郊医院骨科医生提出了预防颈椎病的七招供

稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬

沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加

大家参考:

山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

速颈椎退行性变。

  第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不

  第三、日常生活中应注意保持头颈正确的姿

  第六、平时要注意保暖,不要用电风扇和空

外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会

势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,

调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急

影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易

保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不

拐弯、急刹车或突然转颈。

疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

宜过高或过低,一般枕头以10 厘米的高度为宜。

  第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝

  第二、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,

不要躺着看书、看电视。

麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少

能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公

  第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结

量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的

室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤

合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,

作用。

其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双

活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,

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