七招教您预防老人颈椎病

　　颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为

上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，

防止劳损。

主，从青少年时期就引起足够的重视。上海解放

又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的

　　第五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上

军西郊医院骨科医生提出了预防颈椎病的七招供

稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬

沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加

大家参考：

山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

速颈椎退行性变。

　　第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不

　　第三、日常生活中应注意保持头颈正确的姿

　　第六、平时要注意保暖，不要用电风扇和空

外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会

势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，

调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急

影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易

保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不

拐弯、急刹车或突然转颈。

疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

宜过高或过低，一般枕头以10 厘米的高度为宜。

　　第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝

　　第二、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，

不要躺着看书、看电视。

麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少

能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公

　　第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结

量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的

室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤

合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，

作用。

其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双

活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，