七招教您预防老人颈椎病
颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为
上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,
防止劳损。
主,从青少年时期就引起足够的重视。上海解放
又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的
第五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上
军西郊医院骨科医生提出了预防颈椎病的七招供
稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬
沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加
大家参考:
山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
速颈椎退行性变。
第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不
第三、日常生活中应注意保持头颈正确的姿
第六、平时要注意保暖,不要用电风扇和空
外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会
势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,
调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急
影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易
保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不
拐弯、急刹车或突然转颈。
疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
宜过高或过低,一般枕头以10 厘米的高度为宜。
第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝
第二、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,
不要躺着看书、看电视。
麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少
能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公
第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结
量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的
室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤
合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,
作用。
其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双
活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,
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核磁共振设备
腰椎疾病
上海西郊骨科医院大楼
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