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预防颈椎病的五种方法你学会了吗?

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-05-14 20:33 来源:上海西郊骨科病医院

  颈椎病是一种后天性的疾病,多数是因为生

视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,

  第四、长期低头伏案工作者

活习惯和工作原因而引发的,所以,对于颈椎病

不宜过高或过低,一般枕头以10 厘米的高度为宜。

  要注意动静结合,每工作一小时左右就要站

应该以预防为主,从青少年时期就引起足够的重

不要躺着看书、看电视。

起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈

视。

  第三、尽可能少坐多动

部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  预防颈椎病的五种方法

  能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特

  第五、平时要注意保暖

  第一、有研究表明

别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出

  不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时

  长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人

一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉

注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休

的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋

  温馨提示:

息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常

转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度

  以上是上海西郊骨伤科医院骨科医生针对日

保持乐观向上的好心情。

增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应

常生活中较容易得劲椎病的一些相关事例提出的

  第二、生活中要注意头颈正确的姿势

颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎

一些颈椎病的预防,这些预防对颈椎的生长和维

  不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注

病效果较好。

护百利而无一害。

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