哪些动作可以缓解颈椎疼痛呢

　　随着年龄的不断增长，颈椎会发生不同程度

压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧

　　3、头侧屈运动：颈椎处理上下左右活动，可

的退化，劳损和外伤等原因加速了这种退行性变

张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此

以缓慢做头部侧屈动作，当头部摆过去后，并稍

的过程。颈椎病往往会给患者带来颈椎疼痛、头

项练习。

停一会儿，回正并向反方向侧屈。左右共做20 次。

痛头晕等一系列症状，从而严重影响患者的生活

　　2、头部上下运动：头部上下活动也能帮助患

此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧

与工作。适当的活动能够减少颈椎病带来的颈部

者缓解颈椎疼痛的现象，头慢慢后仰向上看，然

摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，

疼痛等不适感，哪些动作可以缓解颈椎疼痛呢?

后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到较

多做练习能起到缓解作用。

　　1、头部左右转动运动：在工作一旦时间后，

大程度，上下共做20 ～ 30 次。此项运动是增加

　　上文详细的介绍了哪些动作可以缓解颈椎疼

大家可以进行一些头部运动，头从正中开始，慢

颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎

痛，希望能够帮助大家缓解一些不适症状，如果

慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停

体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此

大家症状严重，或者经过长时间的治疗都不能达

一会儿。此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以

练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落

到治疗效果的话，建议尽早到正规医院接受治疗，

加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经

枕”引起的肩部不适有良效。

因病制宜、因病施治，从而实现早日康复!