医生介绍如何预防骨质增生

　　中老年人随着年龄的增长，骨关节会不知不

因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预

生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果

觉的磨损，活动量较大也造成了不容易修复，易

防脊柱和关节的骨质增生。

能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创

导致骨质增生，并困扰着生活和各个方面，那么

　　适当进行体育锻炼

伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

如何预防骨质增生？上海西郊医院的医生将为大

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰

　　医生提醒：预防骨质增生要从年轻做起，尽

家介绍！

相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法

量避免关节外伤; 控制体重防止肥胖; 积极纠正错

　　避免长期剧烈运动

之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关

误的走路和劳动姿势; 女性朋友尽量少穿高跟鞋;

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质

节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨

采用正确的骨质增生的预防方法，尤其是中老年

增生的基本原因之一。尤其对于持重关节( 如膝

的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，

朋友应注意做好准备活动，轻缓舒展膝关节，让

关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，

可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的

膝关节充分活动开后再参加运动，运动量不宜过

磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组

渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或

大; 还应做好关节处的防寒保暖，饮食上可多吃

织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和

预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性

一些富含蛋白质、钙质的食物，如豆制品、鱼虾

骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

改变。

等多种骨质增生的预防。

　　减轻体重

　　及时治疗关节的损伤

　　如何预防骨质增生？在平常大家一定要注意

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的

运动不要太过于激烈，及时的预防早期的骨质增

原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，

骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨

生！

使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。

折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产