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如何预防得腰椎骨质增生 医生指导!

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-03-17 11:17 来源:上海西郊骨科病医院

  患者:怎样预防得腰椎骨质增生?

血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  (5) 选择良好的睡床:人的一生有1/3 的时

  医生:腰椎骨质增生的预防

  (3) 保持良好的站立姿势:站立时正确的姿

间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非

  (1) 健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是

势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然

常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢

坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质

收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊

丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生

疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:

柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

改变,侧卧时脊柱侧弯。

散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

  (4) 保持良好的坐位:长期采取坐位工作与

  (6) 减少腰部受损伤、受潮

  (2) 保健按摩:是一种保健性的自我按摩运

学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所

  上海西郊骨伤科医院骨科的医生提醒您:以

动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而

依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1 小时

上信息只作为参考,个人病情还需结合自身实际

下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发

者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,

情况而定。任何疾病都要做到早预防、早发现、

热,再用双手推拿腰部2~3 分钟,以促进腰部的

小关节移位,椎间盘损伤。

早治疗,才是维护健康之根本。

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