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预防腰椎骨质增生应注意哪些细节?

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-03-17 10:10 来源:上海西郊骨科病医院

  预防腰椎骨质增生的方法有

  站立时正确的姿势应是双膝关节微屈,臀大

半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床

  (1) 健身运动

肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减

可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,

  腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种

少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损

从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增

伤。

  很多情况,治疗的方法的因人而议,因病而

生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、

  (4) 保持良好的坐位

议的,在未了解患者的具体情况时是没有办法真

太极拳、太极剑、长跑等。

  长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式

正的给予具体的治疗方案,对于目前相当一部分

  (2) 保健按摩

靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,

患者对于这类疾病的重视还不够,许多患者的病

  是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位

连续坐位姿势超过1 小时者,应起立活动一下腰

情拖延,没有及时治疗,或盲目治疗,导致了病

或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按

部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘

情的恶化。这些都是一些错误的认识,患者应在

摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推

损伤。

发现有症状时及早治疗,并配合保健预防等,提

拿腰部2~3 分钟,以促进腰部的血液循环,缓解

  (5) 选择良好的睡床

高自身的生活质量,而不应拖延病情,延误了最

肌肉的僵硬和紧张。

  人的一生有1/3 的时间是在床上度过的,因

佳的治疗时期。

  (3) 保持良好的站立姿势

此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、

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