得了骨性关节炎要怎么预防

　　得了骨性关节炎要怎么预防呢? 针对这个问

手杖. 不要长时间处于一种姿势, 更不要盲目地

遍. 多食含硫的食物, 如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱. 因

题下面上海西郊骨科医院医生为大家解析: 多晒

做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动.

为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫

太阳, 注意防寒湿, 保暖, 使膝关节得到很好的

　　锻炼股四头肌功能, 让股四头肌强壮有力, 可

为原料, 同时硫也有助于钙的吸收.

休息. 疼痛缓解后, 每日平地慢走一两次, 每次

减轻膝关节疼痛. 适合于中老年人的具体锻炼方

　　多食含组氨酸的食物, 如稻米、小麦和黑

20-30 分钟.

法是: 坐位或仰卧位, 将膝关节伸直, 绷紧大腿肌

麦. 组氨酸有利于清除机体过剩的金属. 多食用

　　上海西郊骨科医院医生介绍: 尽量减少上下

肉, 足向头部背屈, 同时绷紧小腿肌肉, 每次坚持

富含胡萝卜素, 黄酮类, 维生素C 和E 以及含硫

台阶、跑步等使膝关节负重的运动, 避免、减少

三四秒, 每分钟做10 次, 连续做三四分钟.

化合物的食物. 也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、

关节软骨的磨损, 不得已上下台阶时好扶楼梯或

　　上海关节炎医院医生指出: 每天可做三四

芽甘蓝及卷心菜.