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腰腿痛的预防应该怎么做呢

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-10-15 16:46 来源:上海西郊骨科病医院

  据统计, 我国成年人慢性疼痛发病率在30%

源. 正确的姿势应该" 站如松, 坐如钟". 同一姿势

坐久站, 剧烈前先做准备活动.

左右资料显示, 世界上每天约有550万人忍受癌

不应保持太久, 适当进行原地活动或腰背部活动,

  7、卧床休息, 宜选用硬板床, 保持脊柱生理

痛的折磨, 全世界每年有90% 的男性和95% 的女

可以解除腰背肌肉疲劳.

弯曲.

性至少发生一次腰腿痛, 市居民中约有57% 的人

  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大, 否则不

  8、避寒保暖.

经历过不同程度的腰腿痛, 那么对于腰腿痛应该

但达不到预期目的, 还会造成椎间盘突出.

  9、腰椎间盘突出是运动系统疾病, 预防原则

怎么预防呢?

  4、提重物时不要弯腰, 应该先蹲下拿到重物,

要求减少运动, 放松休息.

  1、保持良好的生活习惯, 防止腰腿受凉, 防

然后慢慢起身, 尽量做到不弯腰.

  10、平时应加强腰背肌锻炼, 加强腰椎稳定性.

止过度劳累.

  5、饮食均衡, 蛋白质、维生素含量宜高, 脂肪、

  以上就是有关于怎么样预防腰腿痛病的详细

  2、站或坐姿势要正确. 脊柱不正, 会造成

胆固醇宜低, 防止肥胖, 戒烟控酒.

介绍, 希望大家能做好预防的工作,

椎间盘受力不均匀, 是造成椎间盘突出的隐伏根

  6、工作中注意劳逸结合, 姿势正确, 不宜久

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