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你知道如何预防腰腿痛

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-08-27 16:05 来源:上海西郊骨科病医院

  在日常生活中很多人都在忍受着腰腿痛所带

在轻度屈曲位. 这样能减轻腰部的负荷, 避免腰

除运动创伤的发生. 另外, 剧烈运动后不应立即

来的痛苦, 我们就应该找方法将其摆脱. 医生表示,

痛的发生.

用电风扇吹腰部或用冷水作淋浴. 运动中体内血

摆脱疾病的方法是有很多种的, 其中病症的预防

  2、加强腰背及腹部肌肉锻炼: 人体的骨骼和

管扩张, 并很可能有一些轻微的肌肉损伤和出血.

方法是人们选择最多的一种. 那么, 你知道如何

姿势是依靠肌肉来维持的. 经常坚持做腰背腹部

  4、站立、坐位姿势有讲究: 站立位时腰部的

预防腰腿痛吗? 下面, 我们就来了解一下吧.

的肌肉锻炼活动, 可以增强腰背腹部肌力, 不仅可

生理前凸加深, 加重了腰椎关节和椎间盘的压力,

  腰腿痛的预防:

以避免脊柱畸形的发生, 更可保持脊柱关节的稳

这样时间长了就会引起腰痛. 如果站立过程中能

  1、搬重物时应髋膝屈曲下蹲: 研究发现膝关

定性. 对预防腰腿痛十分有效. 常见且易坚持的锻

使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位, 皆可减少腰

节伸直时弯腰和屈膝下弯腰, 后者腰部所受的压

炼方法有: 各种体操、球类活动、游泳、仰卧起坐、

椎前凸的程度和腰痛的发生.

力要少40%. 正确的姿势是应该将髋膝屈曲, 即下

俯卧位" 飞燕式" 等.

  预防腰腿痛疾病, 我们要全身心的投入, 且要

蹲位去搬重物. 由于大腿和小腿的肌肉参与工作,

  3、剧烈运动后忌用冷水淋浴: 从事专业体育

坚持, 有恒心, 否则病症的预防就会一事无成. 上

分散了力量可避免腰部的损伤, 此外在拿较重的

运动者更应注意保护腰部, 以免发生腰部创伤、

述的知识介绍希望对你有帮助. 医生提示, 经常

物体时应将搬拿的物体挪近身体并将膝关节保持

劳损. 运动场地及设施应有体育医师的监督以免

进行体育运动, 也会让我们远离腰腿痛的困扰.

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