预防颈肩腰腿痛的措施有哪些
生活在大城市中上班一族来说,每天的工作
宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不
痛病患者来说,适当的功能锻炼不仅能预防疾病,
量很大,不太注重身体情况,很容易引发颈肩腰
宜一手提重物或单肩重物。合理应用枕头,避免
而且会起到重要的治疗作用。正确的锻炼方法,
腿痛,常常是因为不好的习惯造成的,那么我们
高枕(但是亦不宜过低。不宜睡过软的床,要睡
要靠医院骨科专业医生的正确指导, 制定适合患
该怎么预防呢?下面我们和上海西郊骨科医院专
硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5 厘
者的锻炼方法。
家一起了解一下预防颈肩腰腿痛的措施有哪些
米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。
四、避免过度劳累
呢?
二、避免感受风寒湿邪
避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,
预防颈肩腰腿痛的措施有哪些呢?
生活起居,工作环境要干燥温暖。淋雨后要
如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续
一、纠正不良姿势
及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷
30~50 分钟后,要做2~3 分钟的头部和腰部放松
不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,
水澡。冬季的睡床要保证温暖,可使用电热毯。
运动,避免精神高度紧张;避免过度房事。
而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位
夏季时空调不宜开过冷,电风扇不要对着颈部、
预防颈肩腰腿痛的措施有哪些呢?以上所述
工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;
肩部、腰部吹。
内容就是预防颈肩腰腿痛的措施了,如果对颈肩
乘车时避免上下颠簸。腰要挺直,不宜弯腰,且
三、身体锻炼应坚持
腰腿痛还有什么疑问,可以咨询我院的骨科医生,
多站少坐。行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不
俗话说:病要三分治七分养。对于颈肩腰腿
骨科医生会为您解答。
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