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预防颈肩腰腿痛的措施有哪些

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2015-08-24 15:46 来源:上海西郊骨科病医院

  生活在大城市中上班一族来说,每天的工作

宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不

痛病患者来说,适当的功能锻炼不仅能预防疾病,

量很大,不太注重身体情况,很容易引发颈肩腰

宜一手提重物或单肩重物。合理应用枕头,避免

而且会起到重要的治疗作用。正确的锻炼方法,

腿痛,常常是因为不好的习惯造成的,那么我们

高枕(但是亦不宜过低。不宜睡过软的床,要睡

要靠医院骨科专业医生的正确指导, 制定适合患

该怎么预防呢?下面我们和上海西郊骨科医院专

硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5 厘

者的锻炼方法。

家一起了解一下预防颈肩腰腿痛的措施有哪些

米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。

  四、避免过度劳累

呢?

  二、避免感受风寒湿邪

  避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,

  预防颈肩腰腿痛的措施有哪些呢

  生活起居,工作环境要干燥温暖。淋雨后要

如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续

  一、纠正不良姿势

及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷

30~50 分钟后,要做2~3 分钟的头部和腰部放松

  不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,

水澡。冬季的睡床要保证温暖,可使用电热毯。

运动,避免精神高度紧张;避免过度房事。

而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位

夏季时空调不宜开过冷,电风扇不要对着颈部、

  预防颈肩腰腿痛的措施有哪些呢?以上所述

工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;

肩部、腰部吹。

内容就是预防颈肩腰腿痛的措施了,如果对颈肩

乘车时避免上下颠簸。腰要挺直,不宜弯腰,且

  三、身体锻炼应坚持

腰腿痛还有什么疑问,可以咨询我院的骨科医生,

多站少坐。行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不

  俗话说:病要三分治七分养。对于颈肩腰腿

骨科医生会为您解答。

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