预防颈肩腰腿痛的措施有哪些

　　生活在大城市中上班一族来说，每天的工作

宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不

痛病患者来说，适当的功能锻炼不仅能预防疾病，

量很大，不太注重身体情况，很容易引发颈肩腰

宜一手提重物或单肩重物。合理应用枕头，避免

而且会起到重要的治疗作用。正确的锻炼方法，

腿痛，常常是因为不好的习惯造成的，那么我们

高枕（但是亦不宜过低。不宜睡过软的床，要睡

要靠医院骨科专业医生的正确指导, 制定适合患

该怎么预防呢？下面我们和上海西郊骨科医院专

硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5 厘

者的锻炼方法。

家一起了解一下预防颈肩腰腿痛的措施有哪些

米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。

　　四、避免过度劳累

呢？

　　二、避免感受风寒湿邪

　　避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，

　　预防颈肩腰腿痛的措施有哪些呢？

　　生活起居，工作环境要干燥温暖。淋雨后要

如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续

　　一、纠正不良姿势

及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷

30~50 分钟后，要做2~3 分钟的头部和腰部放松

　　不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，

水澡。冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。

运动，避免精神高度紧张；避免过度房事。

而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位

夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、

　　预防颈肩腰腿痛的措施有哪些呢？以上所述

工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；

肩部、腰部吹。

内容就是预防颈肩腰腿痛的措施了，如果对颈肩

乘车时避免上下颠簸。腰要挺直，不宜弯腰，且

　　三、身体锻炼应坚持

腰腿痛还有什么疑问，可以咨询我院的骨科医生，

多站少坐。行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不

　　俗话说：病要三分治七分养。对于颈肩腰腿

骨科医生会为您解答。