网球肘的10个护理法
网球肘有哪些护理法,医生通过多年的临床
3。揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部
三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0。
实践总结出:这是广大患者迫切要了解的问题,
肩井穴处,适当用力揉按0。5 ~ l 分钟。
5 ~ 1 分钟。
今天我们就跟医生一道对这个问题进行阐述。
功效:通经活络,镇痛开窍。
功效:理气和胃、通络止痛。
一、预后
4。揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部
8。推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患
预后良好,可以治愈也可自愈。
肩髃穴处,适当用力揉按0。5 ~ l 分钟。
侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0。
二、保健
功效:祛风通络,调和气血。
5 ~ l 分钟。
本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关
5。拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对
功效:松黏解痉、活血止痛。
节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工、
合用力,从上到下拿捏患侧肩周0。5 ~ l 分钟。
9。掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,
水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、
功效:温经祛寒、通络止痛。
做顺时针、逆时针的揉动0。5 ~ l 分钟,以局部
活血止痛,对本病有很好的疗效。
6。掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲
发热为佳。
1。预备式:站立或坐位均可,全身放松,双
池穴处,由轻渐重掐0。5 ~ l 分钟。
功效:温经散寒、通络止痛。
手自然下垂,双目微闭,静养l ~ 2 分钟。
功效:疏通经络、镇静安神。
10。点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧
2。揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。
7。按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手
肘部最疼痛点,适当用力点按0。5 ~ 1 分钟。
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