网球肘的10个护理法

　　网球肘有哪些护理法，医生通过多年的临床

　　3。揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部

三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0。

实践总结出：这是广大患者迫切要了解的问题，

肩井穴处，适当用力揉按0。5 ～ l 分钟。

5 ～ 1 分钟。

今天我们就跟医生一道对这个问题进行阐述。

　　功效：通经活络，镇痛开窍。

　　功效：理气和胃、通络止痛。

　　一、预后

　　4。揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部

　　8。推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患

　　预后良好，可以治愈也可自愈。

肩髃穴处，适当用力揉按0。5 ～ l 分钟。

侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0。

　　二、保健

　　功效：祛风通络，调和气血。

5 ～ l 分钟。

　　本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关

　　5。拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对

　　功效：松黏解痉、活血止痛。

节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、

合用力，从上到下拿捏患侧肩周0。5 ～ l 分钟。

　　9。掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，

水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、

　　功效：温经祛寒、通络止痛。

做顺时针、逆时针的揉动0。5 ～ l 分钟，以局部

活血止痛，对本病有很好的疗效。

　　6。掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲

发热为佳。

　　1。预备式：站立或坐位均可，全身放松，双

池穴处，由轻渐重掐0。5 ～ l 分钟。

　　功效：温经散寒、通络止痛。

手自然下垂，双目微闭，静养l ～ 2 分钟。

　　功效：疏通经络、镇静安神。

　　10。点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧

　　2。揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。

　　7。按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手

肘部最疼痛点，适当用力点按0。5 ～ 1 分钟。